全世界有接近一半的育龄妇女超重或肥胖。这使妇女和婴儿在怀孕期间和以后的生活中都面临一些并发症的危险。健康的饮食可以确保宝宝获得健康发育所需的所有营养。
怀孕期间的饮食和锻炼可以降低剖腹产的风险。
如果你不吃垃圾食品和深精加工食品，你的身体会更好地适应怀孕的需要。许多女性担心怀孕期间锻炼的安全性，但事实上，如果你动一动自己的身体，你和你的宝宝都会得到很多好处。运动和良好的饮食对你如何分娩有积极的影响，良好的饮食和锻炼可以降低孕妇患妊娠糖尿病或剖腹产的风险。
健康的饮食和锻炼降低了女性在怀孕期间超重的可能性。研究发现，健康的饮食，加上体育锻炼，可以显著减少孕妇在怀孕期间平均增加0.7公斤的体重。更健康的生活方式使孕妇患妊娠糖尿病的风险降低了近25%。无论母亲的体重指数(BMI)、年龄、种族或现有的医疗条件如何，这种益处都得到了持续的观察。妊娠期糖尿病的发病率高于以往，女性意识到这一点很重要。即使是在控制了体重的情况下，医务人员也经常建议早期诱导，这可能导致进一步的干预，如剖腹产。健康的生活方式使剖腹产的风险降低了约10%。高收入国家的剖腹产率通常远远高于世界卫生组织的预期水平。世界卫生组织目前建议剖腹产率应在10%至15%之间。然而，一些发达高收入的国家，有25%至30%的女性选择剖腹产。
这对女性意味着什么?
如今久坐不动的生活方式和深加工食品意味着，女性在怀孕时更有可能被认为超重，甚至肥胖。超重或肥胖会导致荷尔蒙失衡，从而影响生育能力。肥胖还与多囊卵巢综合征(PCOS)有关，这是导致不孕的另一个常见原因。如果你确定自己的体重是健康的，并且在锻炼方面做了正确的选择，那么你怀孕的几率就会增加。一个健康、低风险的怀孕意味着你不太可能经历需要医疗干预的并发症。降低剖腹产率意味着更少的妇女面临感染、失血、未来剖腹产和死亡的风险。
怀孕期间保持健康意味着你的宝宝获得了适合成长的营养。从一开始，一个正常的、生理上的分娩对婴儿有很多好处。你在怀孕期间的健康也有利于你的孩子以后的健康。它可以降低你的孩子在童年和成年期间患上糖尿病或肥胖的风险。你们也在为后代建立良好的健康基础。
在怀孕期间保持健康的体重并做一些适当的运动的女性更有可能顺产。运动是基于固定骑自行车，游泳，跳舞和健身运动。大多数运动在怀孕期间是安全的，只要你小心运动，不要把自己逼得太紧。最安全、最有成效的活动是游泳、瑜伽、散步、室内固定骑自行车和其他低强度运动。在怀孕前和怀孕期间改善你的健康状况可以减少导致剖腹产的并发症的风险。它为母亲和婴儿提供福利，并减轻世界各地卫生保健系统的负担。
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