孩子早睡有利于妈妈的心理健康

有研究人员发现,早睡有利于母亲的心理健康。

我们都知道孩子们需要充足的休息。我们也知道为人父母是很累的。
许多父母在就寝时间到来之前就都很疲惫了。
对一些人来说,这意味着让孩子早点睡觉。对另一些人来说,不能早点睡觉,这意味着太累了。
为人父母的疲惫是真实存在的,它会对我们的精神健康产生很大的影响。
虽然许多研究都支持早睡对孩子有益,但一项新研究发现,早睡也能改善母亲的心理健康。
有研究人员发现,早睡有利于母亲的心理健康。

为什么早睡对孩子有益?

对孩子来说,早睡的好处是确保他们有足够的睡眠。如果你的孩子早上不需要在特定的时间起床,那就不是那么重要了。
但对我们大多数人来说,我们的生活方式需要在一定的时间起床,然后去上班、上学等。
充足的睡眠对每个人都是有益的,然而,对孩子来说,它对他们的身体和心智的发展是至关重要的。国家睡眠基金会为每个年龄段的人提供睡眠建议:

新生儿(0-3个月):每天14-17小时
婴儿(4-11个月):每天12-15小时
幼儿(1-2岁):每天11-14小时
学龄前儿童(3-5岁):每天10-13小时
学龄儿童(6-13岁):每天9-11小时
青少年(14-17岁):每天8-10小时
成人(18-64岁):每天睡眠7-9小时
老年人(65岁以上):每天7-8小时。
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要像对待正年人一样对待我们的小孩

要像对待正年人一样对待我们的小孩

没有什么比童年的神奇和纯真更美好的了。
我总是敦促父母像拥抱温暖的泰迪熊一样拥抱这段时光。
享受孩子真正的童年时光。不要催促他们从一个阶段进入下一个阶段。

要像对待成年人一样对待我们的孩子的4个理由

但是,我也相信我们应该像对待成年人一样对待孩子。因为一般来说,我们对其他成年人说话都是带着尊重的。
我们征求他们的同意,倾听他们的想法,用积极的语言参与对话。为什么我们不能对孩子这样做呢?
当成年人做出影响他们的决定时,孩子们有权利说出他们认为应该发生的事情,并把他们的意见考虑进去。

鹦鹉效应

你有没有听过你的孩子对朋友或兄弟姐妹说了什么,然后对他们大发雷霆,后来才想,“我一直都是这么说的?”
“下来吧!”
“如果你再哭,我就把玩具拿走。”
“你没有选择的权利,你可以选择这个。”
当我们听到孩子们鹦鹉学舌地重复我们的话时,就像拿着一面镜子对着自己,被镜子里的自己吓了一跳。
有时,听到我们的孩子以这种方式和兄弟姐妹、朋友或其他成年人说话,可能会感到震惊。我们认为这个孩子是如此的善良、可爱和友好,但听起来粗鲁和无礼。
但是,这有什么大惊小怪的呢?孩子们在与我们互动的过程中学习语言。他们学习社交技巧的方式大同小异。如果孩子要模仿我们,我们需要用我们希望他们用的方式和他们说话。

以下是我们需要像对待成年人一样对待孩子的4个理由:
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让你一遍又一遍的给你的孩子读同样的故事的4个理由

让你一遍又一遍的给你的孩子读同样的故事的4个理由

自从我的孩子出生后,每天晚上睡觉前我们都要读一个故事。
总是至少有一个故事,在很多情况下是四五个故事。
如果再增加一个孩子,就会带来更多的故事,把夜间阅读体验提升到一个全新的水平!

4个理由让你一遍又一遍的给你的孩子们读同样的故事

几周前,我发现自己连续一个多星期每晚都在看同样的书。
每天晚上,当我看着那些胖乎乎的小手去拿那本让人讨厌的书时,我竭力忍住不大声呻吟。
我笑着说:“你真的很喜欢这个,是吗?”
你看,尽管夜复一夜地重复阅读同一本书让我希望这本书“消失”,我还是很感激这种重复阅读对我孩子的好处。

1:促进语言发展

孩子们通过听我们的阅读来学习说话。每次我们和孩子们说话或读书时,他们的大脑都在忙于建立联系。
多次听同样的语句或节奏有助于孩子巩固这些联系并理解它们。
同样重要的是不要“简化”故事——使用正确的词汇和孩子们谈论这些词汇。
我们家的书架上有200多本精心挑选的儿童书籍。我发现孩子们一遍又一遍读的那些诗经常包含着押韵、重复和头韵。
当孩子们反复经历一个故事时,他们就会开始学语句,当你因为“不记得”而停顿时,他们就会抓住机会补上。他们开始注意听起来相同的词语并指出它们。
孩子们也会注意你说话的语气。我注意到这一点,他采用了我读书时使用的同样的语调和节奏,强调特定的词语,创造出某种旋律。
除了增强表达能力和接受能力,和孩子一起读书是“教”他们读书的最佳方式。

2:更深入的学习和想法的参与

最近,我的孩子迷上了一系列以自然为基础的书籍,当我们一遍又一遍地读这些故事时,我发现自己在想到底是什么在吸引他们,是那些美丽、古怪的插图吗?或者可能是那些经常具有挑战性的词汇?

虽然这些东西可能是一个因素,但让他们回来寻求更多的是知识。每次我们读这本书的时候,他们都会问一些新的问题或者想知道一些事情。
不仅仅是非小说类书籍提供了深入学习的机会。小说故事可以激发想象力,甚至让孩子们思考道德困境。

3: 孩子们从熟悉中得到安慰

当我在儿童早期教育环境中工作时,我经常发现一本我最喜欢的书是一个很好的方法来安慰一个孩子,当他们的父母离开时,他们可能会感到沮丧。
我们会依偎在垫子上,讲一个熟悉的故事,很快他们的悲伤就变成了快乐,因为他们在背诵故事中最喜欢的部分。

尝试新事物是可怕的,支持孩子们走出他们的舒适区对他们的成长和发展很重要。
然而,一本我们喜爱的书的可预见性,以及我们已经知道的人物和并不充满惊喜的故事情节,可能会让许多孩子感到安慰。

4: 它可以是快乐的!

这是我最喜欢的理由。读故事应该是快乐的!
当然,有些晚上我最不想做的事情就是一遍又一遍地读那些重复的故事。
但是,当我看到他们在书架上仔细挑选合适的书时,他们的小脸都亮了起来,我记得我喜欢阅读,我也希望他们喜欢。
一旦我们开始阅读,不管我过了多么糟糕的一天,也不管我多么想休息一会,或者泡个泡泡浴,我都忍不住要享受阅读的乐趣。
文字和图像占据了整个故事,我发现自己充满了表现力,添加了声音,两岁的小女孩在整个故事中对文字的创造性诠释让我咯咯笑个不停。

忍着吧,再读一遍……再读一遍……再读一遍!

作为父母,我们有很多事情是我们不愿做的。
我知道我不愿意擦屁股,但是为了我孩子的健康,我必须这么做!
我宁愿每天晚上睡觉的时候,不要让我两岁女儿的脚挡住我的脸,然而,这样做确实能让她睡个好觉(这样,本楼上下的邻居就不会抱怨噪音了!)
有时候,作为父母,我们不得不忍气吞声,做一些事情,不是为了我们自己,而是为了我们的孩子。
重复阅读只是其中之一。
总有一天,他们会为自己朗读,那时你就不再被需要或需要了。你可能会发现,比起记住你的电话号码,你更渴望记住儿童故事里的词语!
趁它还在依赖家长的时候好好享受吧。和你的孩子一起读书!
然后一遍又一遍读……

 
 
 

声明:本文仅代表作者个人的观点。

7个技巧让新妈妈的生活更轻松

7个技巧让新妈妈的生活更轻松

当你有孩子的时候,真的没有什么轻松的一天,但有没有可能做一些会让你的一天更轻松?
我们可以做很多事情来让我们的日子过得更顺利一点,并留出一些时间来陪伴我们的孩子。
无论这是你的第一次还是第二次,你都需要一段时间来适应身边有一个新的小家伙。
没有什么比你的伴侣第一次返回工作时更明显的了。
但是在最初的生存期之后你会怎么做呢?
你想要感觉你已经完成了一些事情,但是在一天结束的时候,你想要确保你仍然是理智的。

7招让你和宝宝相处更轻松

有时候,简单的改变可以让你的一天更顺畅,让你有更多的时间休息和享受你的宝宝。
我们都听过这样的建议:“当宝宝睡着的时候再睡觉!”“但这可能吗?”
试试下面的7招吧。你可以找个时间到处打个盹。

1 :前一天晚上做好准备
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为什么家长应该鼓励打闹游戏

为什么家长应该鼓励打闹游戏

一般来说,孩子们喜欢打打闹闹的游戏。
他们与父母和同龄人一起寻找并鼓励这种行为。
他们摔跤、翻滚、推搡、跳跃。
许多家长担心这种类型的游戏,经常表达对身体的伤害和社会发展的担忧。

为什么家长应该鼓励打闹游戏?

妈妈可能会责备爸爸把孩子们朝沙发或者床上扔,在草地上摔跤、打滚,或者用脚把他们甩来甩去。
学校和幼儿服务机构通常不鼓励这种“动手”游戏。
但大量研究表明,孩子们不仅喜欢打闹,他们也需要打闹并从中受益。

身体上的好处是什么?

任何类型的体育活动都是一种胜利。在一个儿童(和成人)花费越来越多的时间在屏幕上和久坐活动的时代,任何能提高心率和肌肉运动的身体运动机会对整体健康和幸福来说都是一件好事。
令人担忧的数据显示,超来越多的儿童出现超重或肥胖,体育活动需要成为每个家庭的优先事项。
儿科职业医生也建议,这种“大身体游戏”有助于发展和调整关节和肌肉的感觉。

智力上的益处是什么?
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我们应该在孩子面前喝酒吗?

我们应该在孩子面前喝酒吗?

在漫长的一天的工作和带娃之后,可能会有人期待着喝一杯。的确,这是应得的,但是我们应该在孩子面前喝酒吗?
大多数成年人都倾向于低估自己的饮酒量,以及自己的饮酒量对孩子的影响,无论他们是非常小的孩子还是十几岁的孩子。
根据一项新的报告,父母适度饮酒会对家庭生活产生负面影响。

我们应该在孩子面前喝酒吗?

尽管已经有大量的证据表明父母的酒精成瘾与对孩子的不良后果有关,但关于不依赖饮酒对孩子的影响的研究还很有限。
这项研究调查了1000名父母的饮酒情况。通过调查,研究人员确定了饮酒对孩子的影响。
近三分之一的成年人表示,他们曾在孩子面前喝过洒。一半的人说他们在孩子面前喝醉了。
许多接受调查的父母错误地认为他们的孩子没有注意到他们喝酒。研究人员得出结论,父母正常饮酒的普遍文化导致一些父母低估了饮酒对家庭生活的影响。
这些结果可能会让我们中的一些人感到担忧。

对孩子的影响
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面对正在生气的孩子,我们应该怎么做?

面对正在生气的孩子,我们应该怎么做?

有些孩子就像鞭炮一样,愤怒爆发得很快,比我们想象的还要快。也有其他孩子会让事情慢慢地发展,直到他们最终不能再控制住它。
那些反应快的孩子,那些储存情绪的孩子,或者任何介于两者之间的孩子,都可以从学习愤怒管理中受益。

不要对一个生气的孩子说6件事,而应该说什么?

情绪调节,就像其他领域的发展一样,需要时间。我们如何回应可以帮助或阻碍他们控制愤怒。
我们需要承认他们的感觉,而不是忽视他们,同时我们教他们如何适当地应对他们的大情绪。
学习什么该说,什么不该说可以帮助他们分散愤怒,同时给他们工具来处理他们的愤怒。
每个孩子都是独一无二的,适合一个孩子的不一定适合另一个孩子。同样重要的是要知道,对愤怒起作用的东西不太可能导致感觉崩溃。
如果你的孩子有感觉处理障碍,这些词语可能不是最好的方法。

愤怒和崩溃有什么区别?
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你需要说什么而不是“不要哭了“

你需要说什么而不是“停止哭泣”

如果你家里有孩子,可能每天都要面对哭泣。它有时会影响到你,但你要提醒自己,哭是宝宝唯一的交流方式。但是如果你有了更大的孩子呢?比如学龄前儿童?当一个大一点的孩子哭的时候,会被认为是非常令人恼火的,尤其是当它看起来是为了一些愚蠢的事情。

你需要说什么而不是“不要哭了”

我们中的许多人会发现自己说:“别哭了!“也许我们这么说是因为我们对噪音感到沮丧,或者我们这么说是因为我们想帮助他们找到其他的方法来处理这种情况。不管怎样,最终,这对他们和我们都没有帮助。

为什么说“别哭了”没用?

我不是在评头论足,我只是偶尔这么说。噪音,情感,很难满足我们孩子的每一个需求。有时,不仅要满足他们所有的生理需求,还要满足他们的情感需求,会让人感到难以承受。
但问题是,当我们忽视孩子的感受时,即使他们在我们看来很傻,我们也会让工作变得更困难。现在的问题不应该是找到最简单的养育方式。但是,当我们的日子长了,我们想找到有效的,我们希望我们的孩子学会使用他们的语言。我们希望我们的孩子学会情绪调节。我们想要走出家门,结束兄弟姐妹间的争吵,度过睡觉时间。
有时候,“停止哭泣”会让我们达到目的。否则,我们只会更加沮丧,我们的孩子会更加悲伤。
最终,它传递了这样一个信息:哭泣不是一种可以接受的情绪反应,而事实上它可以。
我们越忽视这种“愚蠢”的感觉,我们的孩子就越有可能产生这种感觉,也就越没有安全感。我们的孩子对拥有一个安全的情感空间越没有安全感,他们将来就越需要你的支持。

但我的孩子会说话,他为什么哭得这么厉害?
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为什么我把宝宝放下时,宝宝就醒了?

为什么我把宝宝放下时,宝宝就醒了?

这是很多父母的困惑:宝宝终于在你的怀里睡着了,你想把她放下来,这样就可以休息一下,上厕所,甚至吃饭等。你悄悄地踮起脚尖走向宝宝的床,尽量不去打扰他,并以极慢的速度,极其平稳地把他放到床上。但他一躺到床垫上,眼皮就睁得大大的,看看他的脸,她是清醒的。他想回到妈妈的怀抱。不管你试了多少次,不管你觉得他睡得多沉,这种情况还是会发生。一次又一次,一次又一次……

为什么我把宝宝放下时,宝宝马上就醒了?

主要的原因:

首先,了解婴儿的睡眠周期与成人不同是很重要的。婴儿需要20分钟才能进入深度睡眠。这意味着宝宝很容易醒来,如果在这个时间之前被打扰。部分原因可能是你过早地放下孩子。但是,一些家长发现,即使等待的时间更长似乎也没有帮助。这也取决于你怎么看它,它不是你可以控制的东西

婴儿天生就有感觉分离的能力

有世界顶尖的共眠专家解释道:“从生物学的角度来说,婴儿天生就能感觉到分离事情的发生——与照顾他们的人分开。他们通过皮肤感觉到一些不同的东西,比如失去了母亲柔软的触摸,母亲身体的热量,母亲乳汁的味道,母亲移动的温柔,呼吸的胸部和被保护的感觉。婴儿得到提醒是因为,就他们自己的身体而言,他们即将被抛弃,因此是时候唤醒监护者了,正是监护者的身体决定了婴儿的生存”。

与成年人的大脑不同,新生儿的大脑发育不足,无法理解他与妈妈是不同的个体这一概念。这种情况会在6-9个月大之后发生。这是分离焦虑。这不是一个简单的婴儿认为它会成为一个游戏,继续哭泣,这样一个妈妈或爸爸会跑过来帮助他,做他喜欢的事。宝宝不会被奴役,不会被操纵,也不会立刻得到满足,她喜欢的是一种叫做“生存”的游戏。他刚从一个从未感到害怕、饥饿或寒冷的地方来到这里。她没有意识到空气拂过他身体的感觉,也没有意识到需要排便、排便或小便。那是一个完美、稳定的环境,一切都很舒适。多么巨大的现实转变,突然间开始感受所有这些事情!
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宝宝让你整晚睡不着?

宝宝让你整晚睡不着?

如果你读这篇文章时,双眼模糊,只想用火柴棍撑开眼睛,那么可以肯定你昨晚没睡好。也许是因为你的宝宝拒绝接受晚上睡觉的时间。也许是因为她整晚都粘在你的乳头上。不管怎样,你可能已经筋疲力尽了。为人父母是件很艰难的事,即使你一夜没睡,你也不能找借口离开生活去躺下。

宝宝让你整晚睡不着?以下是你不应该做的五件事:

1:不要对自己太苛刻

这一点没有商量的余地。作为一个疲惫的妈妈,你值得被拥抱,被赞美,被爱——特别是你。你不可以认为你今天看起来像垃圾,或判断你的房子的状态,或希望你是一个更有耐心的父母。今天不是自我成长的日子,也不是批评父母教养的日子。做你必须做的来度过这一天。降低你的期望,接受简单的选择。你可以改天做得更好,也许当你已经睡了三个多小时。

2:不要听你自以为是的朋友

人际关系很重要。他可以帮助你感觉不那么孤独,他可以提醒你其他人正在经历他们自己的挣扎,他可以分散你对睡眠的渴望。在最阴郁的日子里,向其他妈妈寻求帮助可以帮助你坚持下去。但是,你必须小心地选择那些妈妈。不管你做什么,今天都不要和那些自鸣得意的妈妈朋友们在一起,因为她们的宝宝在出生前就已经睡过了。
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