你怎么知道你的宝宝什么时候吃饱了呢?你的孩子应该吃完碗里所有的食物吗?
在伦敦大学学院的一项新研究中，研究人员发现，每顿饭多吃一勺食物，就会增加孩子日后肥胖的风险。这听起来可能不多，但一个月下来就相当于多了两天的食物。对“饱腹感”缺乏意识的儿童更容易暴饮暴食。
这项研究发表在《美国临床营养学杂志》上，主要关注儿童对食物线索的反应。他们观察了儿童对外部食物线索(如看到食物)的敏感程度，以及他们对内部线索(如饱足感)的感知程度。研究人员发现，对饱腹感缺乏意识的儿童更容易暴饮暴食，这也许并不令人意外。
研究人员分析了2500多名父母的饮食日记，这些父母的孩子年龄在4到18个月之间。不管你怎么想，研究人员并没有发现不健康的食物或过量的零食是罪魁祸首。事实上，他们发现体重较重的孩子和体重较轻的孩子吃的食物是一样的。问题是他们吃得更多了。研究人员发现，每顿饭只要多摄入24卡路里，孩子超重的风险就会增加9%。
研究人员得出结论，父母需要更明确的指导方针来教育他们孩子应该吃多少。该研究的主要作者之一海莉•赛拉德解释说:“目前，对于年幼儿童的父母来说，在建议的进食频率和份量方面几乎没有什么指导，我们的研究表明，如果孩子有暴饮暴食的风险，一些父母可能需要更多量身定制的建议和信息。”
如果你想要鼓励你的孩子去倾听他身体的自然暗示，一个家庭引导孩子的用餐时间可能是答案。这种方法基于信任，你必须相信你孩子的身体告诉他什么时候吃饱了，什么时候觉得饿了。你也必须相信你的孩子能够理解这些暗示。通过信任你的孩子，你可以减轻吃饭时的压力。
避免贿赂你的孩子吃东西
许多父母试图贿赂他们的孩子多吃，或吃不同的食物。“再吃三勺”和“如果你吃了x，你就可以吃y”是餐桌上常用的策略。但这种方法有风险。当你的孩子说他不饿的时候，你却鼓励他吃东西，这可能会让他对食物失去本能。你也可能教他不要相信那些重要的暗示。如果食物暗示被忽视，暴饮暴食对你的孩子来说是正常的。
不要把食物当成一种款待（奖励）
英国三所大学的一项新研究发现，把食物当做款待的孩子可能会学会依靠食物来调节他们的情绪。在我们本网站中可找到相关的文章。记住，有些日子你的孩子会比其他日子吃得多。这可能会让你感到困惑，但不要让它给你带来压力。继续为你的孩子提供一个健康、均衡的饮食，并让他自己决定吃多少。
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