超过一半的孕妇会受到晨吐的影响，而且不仅仅是晨吐，它也可能发生在任何时间,下午或者晚上。在怀孕早期感到恶心和呕吐确实会让事情变得不那么轻松，晨吐会让你情绪低落，孕吐的严重程度和频率因孕妇而异.
晨吐症状一般包括以下任何一种:
- 恶心
- 呕吐
- 食欲不振
特殊气味的食物 (即使以前喜欢)可能会引发强烈的晨吐。
晨吐疗法有哪些呢？
1:食物问题
你可能不想吃，但吃一些食物总比没有好。什么时候？吃什么?吃多少？会对你的病情产生很大影响。当你的血糖水平过高或过低时，就会引起恶心甚至呕吐。正常情况下，胰岛素有效地帮助你保持血糖水平稳定。然而在怀孕期间，胎盘产生的某些激素会影响身体对胰岛素的敏感性。这些激素虽然对健康怀孕至关重要，但会扰乱身体的新陈代谢，导致血糖水平波动。
古今流传下来的一个建议是，让刚怀孕的女性吃一些温和的碳水化合物，比如面包或饼干，尤其是早上。但是简单的碳水化合物很快就会被身体吸收，会导致你的血糖水平急剧上升。需要较长时间吸收的食物，如蛋白质和复合碳水化合物，有助于保持血糖更稳定，防止恶心。蛋白质是营养的组成部分，在怀孕期间蛋白质是非常重要的，然而女性却倾向于避免摄入蛋白质，因为她们觉得当她们感到恶心的时候，蛋白质食物太腻了。蛋白质有很多来源，你可以吃动物制品(肉、奶制品和鸡蛋)、坚果和种子类，或者混合谷物、豆类(如果你是素食者或纯素食者)。如果早上吃一个熟鸡蛋让你觉得恶心，不要有压力，吃你能忍受的食物，然后补充一些蛋白质，一些建议是:
- 苹果与坚果
- 水果和酸奶
- 干果和奶酪
- 土司和煎蛋
- 蛋白质奶昔
为了保持你的血糖水平稳定，试着在你不生病的时候吃蛋白质食物。一些准妈妈们会在半夜起床上厕所的时候吃一些富含蛋白质的零食。
2:针灸
针灸的实践已经有很多年了。传统中医的原理是，怀孕打断了体内的气(能量)的自然流动。针灸是通过在皮肤的某些部位插入非常细的针来恢复正常的气的流动，西方医学界实际上同意这一点。研究表明，针灸是一种安全有效的治疗妊娠病的方法。发现针灸有帮助的女性建议每周进行一次针灸，以最大限度地提高疗效，选择一位专门从事孕期护理的医生。
3.听特别设计的音乐
现在市场一有一些CD和应用程序可以利用声音来阻断大脑和肠道之间的恶心信息。
4:冷静下来，休息一下
孕早期让人筋疲力尽。很难理解为什么，当你没有做任何比平时更活跃的事情。但是你的身体正在经历一些巨大的调整，你在无形中投入了大量的能量来孕育另一个人。睡眠也可能被打断，因为夜间排尿的需求增加了。休息是至关重要的，尤其是疲劳会使妊娠病更严重。午睡吧.压力是增加你对晨吐敏感度的另一个因素。冥想或者瑜伽都能帮助你放松放松身心。
5:避免强烈气味
我们通常认为看到什么东西会引发妊娠反应，但通常是气味。如果可以的话，清理所有你可能会闻到强烈气味的地方，比如你的冰箱、垃圾桶和浴室。更好的是组织其他人来做。使用柑橘类的、无毒的清洁剂，并定期清洁易积异味的地方，如灶台。一些妇女说，切柠檬的味道减轻了她们的恶心。所以，当你需要打开冰箱，而你的伴侣又不在家帮你的时候，你可能会想要一些现成的，很酷的方法是把柠檬片放在锅里慢炖，开低火，不要盖子。这样可以让你的厨房充满柠檬的香味。
6:生姜
几个世纪以来，不起眼的姜一直被用来治疗胃部不适。根含有许多生物活性的化合物，其中有两种特别称为姜辣素姜和姜烯酚。这些化合物能放松肠道，帮助减轻恶心。生姜有很多不同的吃法，把它当茶喝，吃点生姜饼干，或者喝点不含酒精的姜汁汽水，尝试找出最适合你的方法。
7:维生素B6
另一个在怀孕早期吃得好的原因是确保你获得足够的维生素B6。这种维生素，也被称为吡哆醇，对宝宝的大脑和神经系统发育至关重要。研究表明，补充维生素B6可以缓解女性的恶心和呕吐。维生素有助于身体消化蛋白质，维生素B6还有助于保持健康的血糖水平。
一些研究表明，有严重晨吐症状的女性血液中的维生素B6含量较低。重要的是不要摄入太多的维生素B6，因为它会导致恶心、胃痛、食欲不振、头痛、手脚发麻和嗜睡等问题。孕妇每天只需要1.9毫克，这应该很容易从各种饮食中获得，包括鱼、坚果和肉类。如果你正在考虑补充维生素B6，应该意识到过量摄入维生素B6的风险。它通常存在于多种维生素和产前补充剂，以及许多强化食品中。在将剂量增加到超出推荐水平之前，一定要征求医护人员的意见。
8: 穴位按摩
与针灸相似，穴位按摩也可以缓解晨吐。穴位按摩在中医中有着悠久的历史。有的研究发现，一个特定的穴位按摩可以明显减轻恶心和呕吐。
9.接受它
毫无疑问，晨吐是一种身体状况(而且是一种令人不愉快的状况)。培养一种接受的态度，你所经历的恶心和呕吐是你怀孕的一部分，这是有帮助的。当然你可能无法完全摆脱晨吐。但是保持积极的态度已经被证明可以帮助女性应对晨吐。当反胃的浪潮袭来时，与其抗拒，不如让你的大脑平静下来，静静地呼吸，让这些浪潮平息下来。你可以尝试使用冥想来保持平静。这可能并不有效，但通过练习，你可能会发现你可以用这种方式控制较温和的状况。
声明：本文仅代表作者个人的观点。