你在怀孕期间如何照顾自己会影响到你孩子出生时的情况，这是有道理的。过去，孕妇被告知要避免剧烈运动和搬运重物。然而，今天，妇女被鼓励在怀孕期间吃均衡的饮食和经常锻炼。
怀孕期间的锻炼可以缩短你的产程
鼓励孕妇在怀孕期间普遍保持活跃度。怀孕期间有规律的锻炼可以减少便秘、疼痛的风险，帮助你晚上睡得更好。这项随机临床试验的目的是调查怀孕期间的锻炼和分娩时间之间是否存在联系。超过500名女性参与了这项研究。一半的参与者在怀孕期间被分配到一个中等强度的有氧运动班。这包括由一名教员引导的每周三次课。另一半则被简单地告知了关于锻炼和良好营养重要性的标准信息，但作为研究的一部分，参与者没有被纳入任何具体的锻炼计划。研究人员发现，与另一组相比，运动组的女性第一产程较短(平均缩短53分钟)。研究人员还发现，运动组的妇女在分娩时较少有使用外麻醉以减轻疼痛的。也许并不奇怪，没有运动的孕妇新生儿巨大儿的比例更高。研究人员认为，锻炼组肌肉力量的增强可能对缩短参与者的产程起到了重要作用。瑜伽、游泳和快走是很受孕妇欢迎的运动，研究小组目前正在扩大研究范围，以评估运动是否会影响怀孕期间胎盘的发育。
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