如果你读这篇文章时，双眼模糊，只想用火柴棍撑开眼睛，那么可以肯定你昨晚没睡好。也许是因为你的宝宝拒绝接受晚上睡觉的时间。也许是因为她整晚都粘在你的乳头上。不管怎样，你可能已经筋疲力尽了。为人父母是件很艰难的事，即使你一夜没睡，你也不能找借口离开生活去躺下。
宝宝让你整晚睡不着?以下是你不应该做的五件事：
1：不要对自己太苛刻
这一点没有商量的余地。作为一个疲惫的妈妈，你值得被拥抱，被赞美，被爱——特别是你。你不可以认为你今天看起来像垃圾，或判断你的房子的状态，或希望你是一个更有耐心的父母。今天不是自我成长的日子，也不是批评父母教养的日子。做你必须做的来度过这一天。降低你的期望，接受简单的选择。你可以改天做得更好，也许当你已经睡了三个多小时。
2：不要听你自以为是的朋友
人际关系很重要。他可以帮助你感觉不那么孤独，他可以提醒你其他人正在经历他们自己的挣扎，他可以分散你对睡眠的渴望。在最阴郁的日子里，向其他妈妈寻求帮助可以帮助你坚持下去。但是，你必须小心地选择那些妈妈。不管你做什么，今天都不要和那些自鸣得意的妈妈朋友们在一起，因为她们的宝宝在出生前就已经睡过了。
3：不要开始睡眠训练
试着进行睡眠训练是很诱人的，尤其是当你在游戏小组里被那些总是让宝宝整夜睡觉的新面孔妈妈们逼着去做的时候。当你累得牙齿都痛了的时候，这是很诱人的。有很多以自己的名字命名的“专家”写的关于婴儿的书，他们声称这是对你的孩子最好的东西。但是睡眠训练是一个很大的进步，在你做出任何重大决定之前，你绝对需要好好研究一下。
4：不要因为“应该”而做任何事
不要对自己抱有不切实际的期望。真正的生活可以等到你的睫毛不再因疲惫而疼痛。你只需要做最基本的事情。把今天当作生病的一天，从现实生活的压力中解脱出来休息一下，这是完全可以的。
5：不要以为永远都是这样
那些早期睡眠不足的日子是如此艰难，你认为它们永远不会结束。但它会过去的，真的会过去的。有一天，雾会消散，你会忘记什么是你的整个身体疼痛与疲劳。那一天你可能会认为再要一个孩子是个好主意，然后你将被迫再次经历整个周期。
既然我们已经为你需要避免的事情制定了基本规则，让我们看看你应该做的五件事什么：
1：降低你的期望
这是所有妈妈都需要做的事情，尤其是那些睡眠不足的妈妈。不要强迫自己。以你自己的速度前进，也就是说，考虑到你的睡眠不足，你的速度可能会很慢。
2 ：呼吸新鲜空气
你很累了，所以你可能不想出去，但这是有帮助的。把孩子裹起来，到外面呼吸新鲜空气。绕着街区散散步，或者去乡下走走，随你怎么想。去一个安静的地方，那里有很多可以欣赏的自然风景。欣赏树木，沐浴阳光，穿上暖和的衣服，在雪地里跋涉，不管怎样，你只需要走出去。它会结束一天的工作，新鲜的空气对你和你的宝宝都有好处，它会给你一些急需的空间。即使你不想，也要强迫自己出去，哪怕是一小会儿。尽量避开那些可能会让你感觉更累的繁忙、拥挤的地方。
3：放纵自己
当你满脑子都是负面想法时，你不需要成为最好的父母。你不必帮助你的三个月大的宝宝欣赏古典音乐，或者讲故事给宝宝听。只是放松一下是可以的。找个舒适的地方，放点音乐，看看书或看你最喜欢的电视节目。这可能不是你宝宝一天中最令人兴奋的部分，但它不会造成任何长期的损害，它可能只是让你的一天更轻松一些。
4：回到你的部落
你知道他们是谁。她们的眼袋和你的一样大。这些女人爱你的孩子就像爱自己的孩子一样。她们会把水壶端上，让你喝上世界上最大的一杯茶，而你甚至不用说你累了。这些女人了解你。当你需要她们的时候，她们就在你身边。去找他们，你现在就需要他们。
5 ：如果可以的话，打个盹
好吧，有时候你做不到，但如果可以的话，打个盹吧。当你的宝宝睡着时，躺下来休息。叫你爷爷或者奶奶过来帮忙看一下孩子，这样你可以休息一小时。寻求帮助是可以的，有时候这是绝对必要的。如果你能找到小睡的方法，那就睡吧。如果你不能，慢慢来，试着休息，即使你睡不着。
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