你家里有挑食的小孩吗?如果有，你就会知道吃饭时无休止的争吵会给你带来巨大的压力，更不用说浪费时间和精力准备饭菜，结果却被扔到垃圾桶里，甚至地板上。虽然令人沮丧，但大多数孩子最终会改掉过分挑剔的习惯，与此同时，你也有一些方法可以鼓励他们拓宽食物选择。
如果你家有一个挑剔的食客 (大多数家庭似乎至少有一个)，这里有一些技巧，你可以尝试帮助你的孩子扩大他们的饮食技能，使用餐时间少了一个战场。
方法一：一家人一起吃，营造一个放松的气氛
对你的孩子生气可能会把吃饭时间变成一个压力很大的场合，这可能会使问题变得更糟。关掉电视，赞扬孩子的礼貌，当他们尝试新食物时，保持轻松的谈话。看着其他家庭成员吃着各种不同的食物，可能会鼓励你的孩子更有冒险精神。
方法二：鼓励孩子尝试他们盘子里的所有食物
期待每顿饭都有一个干净的盘子可能是不现实的。年幼的孩子，尤其是蹒跚学步的幼儿经常是食草动物，强迫他们吃完所有东西可能会让他们在以后的岁月里对食物产生消极的态度。可以鼓励孩子在他们面前尝试所有的事情(如果他们不喜欢，他们不必完成)。称赞他们咬了一口或者舔了舔不熟悉的食物。总有一天，他们会因为喜欢新食物而给自己一个惊喜。
方法三：在接近用餐时间时限制吃零食
如果你的孩子不吃饭，也许他们并不饿。在用餐前吃一些营养价值较低的零食会让他们更难尝试健康的食物。
方法四：不要太过于大惊小怪
对孩子挑剔的饮食习惯给予过多的关注，可能会把拒绝食物变成一种吸引注意力的方式，而不是关注食物本身。虽然你想鼓励你的孩子吃新的食物，但把它变成一种表演可能会产生相反的效果。解决这种情况的一个好方法是让你的孩子做一下尝试如果他们不做，就说“好的，我们下次再试”，然后放弃这个话题。
方法五：给孩子提供选择
给孩子一个选择的机会，可以让他们在一定程度上控制这个过程。确保你让他们在两种健康食物中做出选择。自己做选择可以鼓励孩子和蹒跚学步的幼儿独立，他们可能更倾向于吃自己选择的东西，而不是别人强加给他们的东西。
方法六：不要放弃
在无数次尝试让你的孩子尝试新食物失败后，你可能会很想放弃，每餐只给他们提供简单的面条或粥。孩子们经常需要多次接触新的食物，然后才会足够熟悉去尝试它们。有一天你的孩子可能会让你大吃一惊!
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