为了帮助你真正做好为人父母的准备，这里是7个怀孕小建议：
1：了解关于最佳营养的更多信息
每个人都喜欢告诉孕妇不应该吃什么。但是很少有人告诉你孕期营养的重要性和你应该吃什么。即使母亲的饮食不理想，孩子出生时也会很健康。如果你生活在发达国家，有一个全面的饮食，你的身体将有营养储备。这在怀孕的前三个月尤其有用，因为很多母亲都要应对孕吐。然而，在怀孕后期，如果你没有摄入足够的营养，你的宝宝很快就会用光你的储备。这会让你感觉不舒服，甚至会导致贫血等问题。在某些情况下，甚至婴儿也会受到营养不良的影响。关于孕期营养你需要知道些什么? 高糖和碳水化合物的饮食会增加妊娠期糖尿病的风险，甚至会影响宝宝未来的健康。充足的蛋白质、铁、健康的脂肪和叶酸在怀孕期间是非常重要的。充足的铁可以降低你和你的宝宝贫血的风险。全面的饮食是提高怀孕、生产和恢复期的一个重要方面。
2：实现自我照顾
真正的自我照顾包括适当的营养，倾听你的身体(根据需要休息，或根据需要运动和锻炼)，为你能欣赏的未来做出选择。当你的孩子出生时，现在就学会优先考虑自己的幸福是一个很好的方法来练习自我照顾。当然，我们都需要满足孩子的需求。要做到这一点，我们也需要先满足我们的需求。这就是为什么我们总是被告知在帮助他人之前要戴上氧气面罩，以防飞机上发生紧急情况。适应力不是通过不断地使自己超越疲惫而发现的。适应力是在满足你的需求而不是在产后消耗能量。
3：参加分娩教育课程
全面的分娩课程通常会涵盖怀孕和分娩的技巧。他们将提供有关母乳喂养、营养和锻炼、婴儿穿戴、婴儿睡眠、应对为人父母等方面的信息。接受有关正常生育的全面教育有助于你实现这一目标。早期的育儿话题和母乳喂养知识让你有信心进入父母的角色，并知道什么时候该寻求支持。
4：让锻炼成为你日常生活的一部分
怀孕期间，女性通常会感到疲倦、恶心、疼痛、大肚或者这四种症状同时出现。这会使运动变得相当困难。虽然锻炼并不能保证怀孕、分娩或产后恢复期的健康，但有大量证据表明，锻炼在怀孕期间有很多好处。经常锻炼可以降低患妊娠期糖尿病的风险。它可以促进健康怀孕体重增加，并帮助你有一个更容易的产后恢复。即使你不能用大量的能量去健身房，试着去散步或游泳。即使是用楼梯代替电梯这样简单的做法也会有所帮助。锻炼对生育也有积极的影响。研究表明，在怀孕期间锻炼的女性可以缩短产程，产后更容易恢复。
5：获取足够的维生素D
虽然维生素D可以通过补充剂来摄取，但我们的身体会自然地从阳光照射中吸收这种维生素。并不是所有的医生都会检查维生素D的含量，但是一些妇产科医生会定期检查孕妇的维生素D含量。维生素D是一种重要的营养物质，维生素D含量低与免疫系统功能低下有关，甚至会增加患抑郁症的风险。维生素D还有助于保护婴儿的骨骼生长。
6：提前计划好产后阶段
在超过9个月的时间里，你必须生下一个新的人。在花了所有的精力制造和生产你的孩子后，你现在必须照顾这个完全独立的小生命一天的24小时。这包括从你的身体中滋养婴儿。你还得做家务，考虑重新回去工作，重新开始锻炼，还要管理好你产后的荷尔蒙变化。不容易吧?事实上，很多母亲在分娩后不到3个月就重返工作。作为一个怀孕的妈妈，你能做什么?开始计划你的产后期。
7：做好母乳喂养的准备
全国调查报告显示，不到50%的婴儿在出生后是纯母乳喂养的。然而，在5个月大时，更少比例的婴儿是纯母乳喂养的。母乳喂养可能存在挑战。然而，对于许多未能实现个人母乳喂养目标的妇女来说，缺乏支持和信息匮乏往往是原因之一。准备迎接你的新生儿是令人兴奋的。它也会让人感到难以承受。花点时间来准备将有助于减少这种感觉，并在你的孩子出生时给你更多的信心。
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