经期疼痛（痛经）和经前综合症(PMS)是女性经常讨论的常见问题，她们要么在自己的朋友之间讨论，要么在社交媒体上讨论。每个人都知道有人经历过经期疼痛或经前综合症——甚至可能两者都有。当涉及到女性的荷尔蒙时，尤其是当她经历经前综合症时，总是不乏开玩笑。 但是，仅仅因为这些事很普遍，并不意味着它是正常或健康的。 当你知道经期疼痛和经前综合症是完全可以预防的，并且可以成功治疗时，你会感到惊讶吗? 在有治疗好的情况下，就没有必要忍受痛苦了.
经期疼痛（痛经）和经前综合症(PMS)
许多女性和十几岁的女孩发现经期疼痛和经前综合症是一种负担，会极大地影响她们的生活质量。它会影响她们进行日常活动的能力，工作场所的表现，并且常常使他们难以应对日常生活的需求。 如果你，你的女儿或你认识的某个人患有经期疼痛或经前综合症（PMS），则需要寻求帮助，以下五点非常重要：
1: 经期疼痛不正常。 妇女的经期不应受到任何痛苦， 轻微的钝痛可能是正常的，但是需要止痛药，热敷袋或下班休息一段时间的疼痛是不正常的。 任何凝血，疼痛，黑血，剧烈疼痛，钝痛和使人衰弱的疼痛都是不正常的，需要去医院检查。
2: 排卵期疼痛也不正常。
3: 年轻女孩可以预防一系列的问题。如果年轻女孩在开始第一阶段月经时得到适当的治疗，我们将会看到更少的不孕症和长期妇科问题。
4: 寻求专业的妇科医生或女性保健专家。 你们应寻求妇科医生或女性保健专家的帮助，以解决任何妇科问题。 大多数全科医生没有你需要的经验或培训， 这根本不是他们的专业领域，他们没有生殖或生育方面的专业培训或知识。
5: 不要以为药会解决这个问题， 真的不会。 它只是掩盖了可能在你没意识到的情况下加剧的潜在问题。经期问题通常被视为女性的不愉快但不可避免的后果， 但这不是必须的， 妇女不必每个月都为痛经或经前综合症（PMS）感到烦恼和带来不便。
什么是经前综合症?
经前综合症是指与女性月经周期相关的一系列身体和情感症状。经前综合症的症状出现在经期前几天或几周，通常在经期开始后就会消失。有些女性在经期前只会出现一两天的轻微症状，而另一些女性则最多持续两周会感到身体不舒服，情绪紧张。
经前综合症的最常见的症状包括：
- 腹部胀气
- 消化不良，例如便秘，腹泻
- 乳房压痛和肿胀
- 头痛
- 背痛
- 液体潴留
- 痤疮
- 笨拙
- 对食物的渴望——尤其是对加工过的碳水化合物和甜食(如巧克力或意大利面)
- 情绪波动大
- 烦躁易怒
- 无法解释的愤怒
- 抑郁症
- 焦虑
- 情绪低落
- 注意力不集中
- 性欲低下
是什么原因导致经前综合症？
虽然医学上经前综合症的确切病因尚不清楚，但中医认为是肝气郁结所致。在中医中，肝脏控制月经周期，情绪和饮食因素可以影响肝脏的和谐。愤怒、沮丧、不良饮食和酒精等情绪都会影响肝脏，导致停滞，并导致经前综合症。在医学上，女性生殖激素的失衡也起到了一定的作用。维生素B6、镁、钙和必需脂肪酸的营养缺乏也会加重PMS症状的严重性。
我们可以采取什么措施来减轻症状？
以下是一些可用于恢复荷尔蒙平衡和纠正营养不足，减轻PMS症状的天然解决方案：
- 中草药 — 几个世纪以来，中草药一直被用于调理月经周期和减少经期疼痛。为了达到最佳效果，医生会为患者量身定制中草药。
- 维生素B — 维生素B族是一种重要的营养物质，通过减少焦虑、情绪低落、易怒、对糖的渴望、乳房压痛和腹胀来帮助治疗经前综合症。
- 镁 — 这种重要的矿物质是压力管理、能量生产和保持健康情绪所必需的。镁缺乏与PMS症状有关，尤其是易怒、抑郁、困惑、头痛和肌肉酸痛。
- 钙 — 研究表明，钙水平低的女性罹患PMS的比例更高，。钙是人体中最丰富的矿物质，如果钙缺乏，则可能导致PMS症状。
- Omega-3 — Omega-3必需脂肪酸是一种健康的脂肪，它来自于鱼油等食物。这些健康的脂肪可以帮助控制疼痛、炎症和经前综合症的情绪症状。
帮助自己战胜PMS
压力、饮食(高糖和谷物加工)、酒精和缺乏锻炼也会导致经前综合症的情绪和身体症状。通过帮助自己重新平衡激素(解决营养不足和压力、饮食等因素)，以及找一位有经验丰富的妇科医生帮助治疗，经期疼痛和经前综合症可能会成为过去。如果你，你的女儿或你认识的某些人患有PMS或月经问题，请尽快重视和处理， 不要让经前综合症或经期疼痛继续下去，因为它们会发展成理严重的问题，而这些问题本可以更早地得到解决。
声明：本文仅代表作者个人的观点。