我们都知道孩子们需要充足的休息。我们也知道为人父母是很累的。
许多父母在就寝时间到来之前就都很疲惫了。
对一些人来说，这意味着让孩子早点睡觉。对另一些人来说，不能早点睡觉，这意味着太累了。
为人父母的疲惫是真实存在的，它会对我们的精神健康产生很大的影响。
虽然许多研究都支持早睡对孩子有益，但一项新研究发现，早睡也能改善母亲的心理健康。
有研究人员发现，早睡有利于母亲的心理健康。
为什么早睡对孩子有益?
对孩子来说，早睡的好处是确保他们有足够的睡眠。如果你的孩子早上不需要在特定的时间起床，那就不是那么重要了。
但对我们大多数人来说，我们的生活方式需要在一定的时间起床，然后去上班、上学等。
充足的睡眠对每个人都是有益的，然而，对孩子来说，它对他们的身体和心智的发展是至关重要的。国家睡眠基金会为每个年龄段的人提供睡眠建议:
新生儿(0-3个月):每天14-17小时
婴儿(4-11个月):每天12-15小时
幼儿(1-2岁):每天11-14小时
学龄前儿童(3-5岁):每天10-13小时
学龄儿童(6-13岁):每天9-11小时
青少年(14-17岁):每天8-10小时
成人(18-64岁):每天睡眠7-9小时
老年人(65岁以上):每天7-8小时。
每个婴儿、儿童和成人当然都是独一无二的，这些只是简单的指导方针。
对于孩子来说，充足的睡眠是保持健康体重的关键，它有助于学习和集中注意力，还能帮助他们的免疫系统和身体修复。
重要的是要记住，对于婴儿，甚至许多学龄前儿童，这些时间是需要超过24小时的周期，不可能连续不醒。
为什么早睡能改善母亲的心理健康?
不用说，做母亲是很累的。有时候，整天都在工作，只要能让孩子们入睡，你就会一头倒在床上。
在研究就寝时间和母亲的心理健康时，研究人员收集了4至5岁孩子的父母的信息，并再次收集了6至7岁和8至9岁孩子的信息。
他们研究了生活方式和就寝时间。发现，与不早睡的孩子相比，早睡的孩子有更好的健康相关的生活质量。但是，特别有趣的是，这些孩子的母亲的心理健康状况也有所改善。
也许最有趣的是，不管孩子们的实际睡眠情况如何(如夜间醒来、睡觉地点等)，改善心理健康的关键是早睡。
那么，为什么早睡能改善母亲的心理健康呢?更有可能的是，早睡实际上可以让你有一些休息时间。如果孩子晚上8点或8点半上床睡觉，我们就有时间为第二天做准备，有一点安静的时间，自己也能在合理的时间上床睡觉。
那么婴儿呢，他们能早睡吗?
这些研究人员观察了4岁开始的儿童。学步儿童、学龄前儿童和学龄儿童通常已经准备好睡觉，并从睡觉中受益。
对于婴儿来说，建立夜间和日间的行为模式是很理想的，但要有一定的灵活性。婴儿经历了许多发育变化，因此有许多睡眠模式。
建立一个固定的就寝时间，明确夜间和白天行为的不同，可以为他们在足够大的时候有更多的睡眠时间的时候早点就寝打下基础。
与此同时，我们可以通过寻找其他方法来获得足够的休息来帮助改善自己的精神健康。
我们都知道孩子们需要充足的休息。我们也知道为人父母是很累的。
许多父母在就寝时间到来之前就都很疲惫了。
对一些人来说，这意味着让孩子早点睡觉。对另一些人来说，不能早点睡觉，这意味着太累了。
为人父母的疲惫是真实存在的，它会对我们的精神健康产生很大的影响。
虽然许多研究都支持早睡对孩子有益，但一项新研究发现，早睡也能改善母亲的心理健康。
有研究人员发现，早睡有利于母亲的心理健康。
为什么早睡对孩子有益?
对孩子来说，早睡的好处是确保他们有足够的睡眠。如果你的孩子早上不需要在特定的时间起床，那就不是那么重要了。
但对我们大多数人来说，我们的生活方式需要在一定的时间起床，然后去上班、上学等。
充足的睡眠对每个人都是有益的，然而，对孩子来说，它对他们的身体和心智的发展是至关重要的。国家睡眠基金会为每个年龄段的人提供睡眠建议:
- 新生儿(0-3个月):每天14-17小时
- 婴儿(4-11个月):每天12-15小时
- 幼儿(1-2岁):每天11-14小时
- 学龄前儿童(3-5岁):每天10-13小时
- 学龄儿童(6-13岁):每天9-11小时
- 青少年(14-17岁):每天8-10小时
- 成人(18-64岁):每天睡眠7-9小时
- 老年人(65岁以上):每天7-8小时。
每个婴儿、儿童和成人当然都是独一无二的，这些只是简单的指导方针。
对于孩子来说，充足的睡眠是保持健康体重的关键，它有助于学习和集中注意力，还能帮助他们的免疫系统和身体修复。
重要的是要记住，对于婴儿，甚至许多学龄前儿童，这些时间是需要超过24小时的周期，不可能连续不醒。
为什么早睡能改善母亲的心理健康?
不用说，做母亲是很累的。有时候，整天都在工作，只要能让孩子们入睡，你就会一头倒在床上。
在研究就寝时间和母亲的心理健康时，研究人员收集了4至5岁孩子的父母的信息，并再次收集了6至7岁和8至9岁孩子的信息。
他们研究了生活方式和就寝时间。发现，与不早睡的孩子相比，早睡的孩子有更好的健康相关的生活质量。但是，特别有趣的是，这些孩子的母亲的心理健康状况也有所改善。
也许最有趣的是，不管孩子们的实际睡眠情况如何(如夜间醒来、睡觉地点等)，改善心理健康的关键是早睡。
那么，为什么早睡能改善母亲的心理健康呢?更有可能的是，早睡实际上可以让你有一些休息时间。如果孩子晚上8点或8点半上床睡觉，我们就有时间为第二天做准备，有一点安静的时间，自己也能在合理的时间上床睡觉。
那么婴儿呢，他们能早睡吗?
这些研究人员观察了4岁开始的儿童。学步儿童、学龄前儿童和学龄儿童通常已经准备好睡觉，并从睡觉中受益。
对于婴儿来说，建立夜间和日间的行为模式是很理想的，但要有一定的灵活性。婴儿经历了许多发育变化，因此有许多睡眠模式。
建立一个固定的就寝时间，明确夜间和白天行为的不同，可以为他们在足够大的时候有更多的睡眠时间的时候早点就寝打下基础。
与此同时，我们可以通过寻找其他方法来获得足够的休息来帮助改善自己的精神健康。
声明：本文仅代表作者个人的观点。