当你已经决定准备要怀孕生宝宝时，为了给自己一个健康怀孕和生一个健康的宝宝，你需要在怀孕前做以下几点来提高怀孕和健康怀孕的几率：
一、孕前检查
孕前检查是怀孕前进行的体检，医生会根据体检报告确定您的身体是否适合准备怀孕了。怀孕前的健康就是您孕后的健康，怀孕前保持健康有助于提高您怀孕的几率。体检可以帮助医生治疗和预防可能影响您怀孕的健康状况，筛查您和您的伴侣是否携带有严重的家族遗传疾病(遗传病)的基因。如果您正在服用任何药物或营养补充剂，不是所有的药物和补品在怀孕期间都是都安全的，医生可能会建议最好停止服用，或者换成服用另一种。
二、服用叶酸补充剂
建议所有备孕和孕早期的女性每天补充叶酸，女性很难从食物中摄取额外的叶酸。所以专家指出，女性怀孕前至少3个月都应该每天补充400微克的叶酸，直到您怀孕12周。微克比毫克（mg）小1,000倍，单词microgram有时用希腊符号μ后跟字母g（μg）写成。叶酸可减少宝宝出现神经管缺陷的几率，如脊柱裂。神经管缺陷是指胎儿的脊髓（身体的一部分神经系统）不能正常形成。有些女性则需要更高剂量，如怀孕期间和怀孕后患有某些出生缺陷风险较高的女性及其伴侣需要更高剂量的叶酸。
如果出现以下情况，你可能需要每天补充5mg叶酸：
- 夫妻双方其中一个有神经管缺陷
- 以前曾怀孕过有神经管缺陷的
- 夫妻双方其中一个有神经管畸形的家族史
- 有糖尿病
- 服用抗癫痫药
如果你认为每天需要5mg剂量的叶酸，请咨询专科医生，因为他们可以根据实际情况开更高剂量的叶酸。叶酸是很普通的药物，一般药店、电商网站和门诊都有的卖。为了品质的保障，最好去正规的药店、正规的电商平台或诊所购买。
三、改变生活方式
- 戒烟 吸烟会影响你的生育能力，降低伴侣的精子数量。事实上，许多研究表明即使是二手烟也会降低你怀孕的能力。吸烟会导致流产、早产和低出生体重婴儿。
- 减少含咖啡因的饮料 如咖啡，茶和可乐饮料。
- 停止饮用含酒精的饮料 酒精会严重伤害正在发育的胎儿。
- 停止使用非法药物 如可卡因或大麻。可卡因可能在怀孕期间引起严重问题，包括胎盘早剥，胎儿窘迫和早产。
- 多运动 锻炼对健康的怀孕非常有益 在怀孕前经常锻炼的女性可以继续他们通常的锻炼计划，如果需要可以进行调整。对于在怀孕前没有运动 的女性，建议每周开始15分钟连续运动三次，然后每周四次逐渐增加到30分钟。
- 饮食均衡 选择健康的食物而不是垃圾食品，每天选择营养丰富的食物，这样身体才会充满健康怀孕所需的营养。如蔬菜和水果、牛奶、酸 奶、果汁、豆类、坚果、豆制品、家禽、肉类……等等，每天要均衡搭配食用。
四、保持健康的体重
如果超重，可能会有怀孕的问题，生育治疗也不太可能奏效。超重(BMI超过25)或肥胖(BMI超过30)也会增加一些怀孕问题的风险，如高血压、血栓、流产和妊娠糖尿病。在怀孕之前，可以用体重指数健康体重计算器算出你的体重指数，但一旦怀孕了，这可能就不准确了。如果体重正常，怀孕可能会更容易。身体质量指数(BMI)低或高会使一些女性更难怀孕。现在达到一个健康的体重也可以让您的怀孕有一个良好的开端。身体质量指数高的女性更容易发生妊娠或分娩并发症，而身体质量指数低且体重增加不足的女性更容易生出体重不足的婴儿。
建议您和医疗保健科的医生谈谈如何实现目标体重的最佳方法。
五、减少环境危害的影响
避免接触有毒物质或其他环境污染物，你可能不能完全消除所有的环境危害的影响，但可以尽最大的努力让它们远离您的生活。比如，有些工作可能对您和您未出生的孩子有害，如果您经常暴露在化学品或辐射中，你需要在怀孕前做一些改变。此外，一些清洁产品、杀虫剂、溶剂和从旧管道中提取的饮用水中的铅对正在发育的婴儿是有危险的。
六、停止避孕
如果使用了宫内节育器，请到正规医院安排将其取出。如平时有用避孕套，请跟避孕套说再见。如果一直在服用避孕药(口服避孕药)，试着等到至少第一次月经完全结束后再尝试怀孕。
七、健康怀孕
一旦你怀孕了，一定要保持良好的健康习惯，并在怀孕期间定期去医院产检。
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